节日历间，活命节律时常被打乱葡萄京娱乐网站app娱乐，东谈主们在享受烦扰氛围的同期，也别忘了照应神筹算养素的补充，以保管神经系统的精湛情状。

率先，Omega - 3 脂肪酸是关节的神筹算养素。哈佛大学一项针对数千东谈主的永恒追踪谋划发现，日常饮食中 Omega - 3 脂肪酸摄入填塞的东谈主群，剖判才能下跌速率光显减缓，且心扉更沉稳。像三文鱼、沙丁鱼这类深海鱼，是 Omega - 3 脂肪酸的优质起头。每 100 克三文鱼约含 2 克 Omega - 3 脂肪酸，每周食用 2 - 3 次，就能有用补充。若不心爱吃鱼，也可聘请鱼油补充剂。

B 族维生素对神经系统也至关伏击。以维生素 B12 为例，它参与神经髓鞘的合成，短少会导致神经系统功能遏抑。发表在《好意思国临床养分学杂志》的谋划标明，老年东谈主补充维生素 B12 后，操心力和剖判功能有所改善。动物肝脏、肉类、蛋类富含维生素 B12。而叶酸（维生素 B9）则参与神经递质合成，绿叶蔬菜、豆类中含量丰富。节日历间的餐桌上，应稳健安排这些食品。

维生素 D 雷同不能淡薄。有谋划潜入，维生素 D 受体泛泛散布于神经系统，它能颐养神经细胞的滋长、分化和神经递质的合成。多晒太阳可促进东谈主体本人合成维生素 D，每天户外步履 30 分钟驾驭，泄露手臂和面部，就能满足部分需求。另外，牛奶、蘑菇等食品也含有一定量的维生素 D。

矿物资中的镁，能颐养神经肌肉的爽快性，让神经系统裁汰。一项针对睡觉遏抑东谈主群的谋划发现，补充镁元素后，他们的睡觉质地和神经病笃情状有所改善。坚果、全谷物、绿叶蔬菜是镁的精湛起头。

除了从食品中罗致，专科的神筹算养素补充剂亦然可以的聘请。比如康福奇 M1 + M2 神筹算养素组合决策，它科学配比了多种神筹算养素，能全面满足东谈主体在节日历间因活命节律变化可能出现的神筹算养素需求葡萄京娱乐网站app娱乐，匡助保管神经系统的正常功能，让你在节日中保合手精湛的精神情状。